いくら運動をしても全然痩せない…
そんな経験はありませんか？しかしそれはある意味当然の事なのです！
ダイエットのポイントは筋肉と酸素にあるのです！
ダイエットには有酸素運動が効果的！と言う事は常識ですが
筋肉が脂肪を燃焼する事は意外にも知られていません。
脂肪を理想的に燃焼させるには、
つらい運動や食事制限ではなく筋肉を増やす事が大切なのです！
体重だけを減らすのが目的なら別ですが…
無駄な油を燃やしたいなら肉体改造が不可欠です！
脂肪燃焼の起こりにくい体質をできるだけ早く改善することがダイエットの初期の失敗率を下げる最大の秘訣だと言われています。
ダイエットの為の有酸素運動にはポイントがあります。
●有酸素運動だけに頼らない
カロリー消費というのはカロリーコントロールと筋トレの補助として行う事です。
有酸素運動だけに頼ると筋量がおちてしまい、基礎代謝が低下する恐れがあります。
ですから、きちんと無酸素運動による筋量維持もしくは向上を平行して行ってください。
有酸素運動は、無酸素運動のあとに行うか別の日に行いましょう。
●運動時間と強度
有酸素運動の強度については、ウォーキングやサイクリングなどの比較的楽に行える運動が効果的です。
具体的にいうと自分の最大心拍数の60％以下で良いです。
次の計算式で計算できます。
｛（２２０−年齢）−安静時の心拍数｝ｘ60％＋安静時の心拍数
とはいっても計測するのも計算するのも面倒ですよね。
楽に行える運動で良いのです。
運動時間についてですが、３０〜４０分ぐらいが理想です。
一般的には、継続して２０分以上たったころから脂肪燃焼効果が大きくなってきます。
続けて行うのがきつい人は無理をせず１０分程度の運動を３〜４回行うようにしましょう。
この他にも、脂肪を燃焼する方法はいろいろあると思います。
このサイトを利用して、ぜひあなたにピッタリの脂肪燃焼方法を見つけてください。
また、こんな良い方法があるという方、ぜひ管理人に教えてください。
アドレス：support@007slim.net
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それでは今後とも、脂肪燃焼の達人をよろしくお願いいたします。